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每天1分鐘矯正「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌群動作＋自我 ...

照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓 ... 以上伸展動作可以每天做，背肌訓練2~3天一次，讓肌肉休息才能有效成長。

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