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簡易拉筋操及運動前的暖身

柔軟度差造成肌肉緊繃、僵硬，限制身體 ... 伸展，感覺到肌肉拉開，但不會疼痛。 • 切記不是硬把肌肉拉開拉到痛。 ... 肩膀（背部）、頸部. –上肢（上臂、前臂）.

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