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l-拉筋-l 背部肌群負責的動作與拉筋指南(下)

背部肌肉 們 各自負責的基本動作(請見上篇) ... 伸展動作在肌肉有熱身的情況下效果最好，所以在做伸展之前可以先從事輕度的有氧運動，或是hot bath ...

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