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背部肌群訓練
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張意德 德霖學院
而且由於身體在運動中為維持穩定動作,更必須強調下背部與腹部肌群等這類穩定身體肌群之 ... l 收縮時間介於6-12秒之間,每一次訓練時每一肌肉群總收縮時間為60-90秒。
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