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終結下背痛，核心肌群鍛鍊4招學起來，提升大人背部肌力

脊椎周邊還有韌帶、肌腱與肌肉等相連，這些都是用來穩定脊椎的構造。 人體的腰椎結構 （人體的腰椎結構。圖片來源：《30+增肌訓練》，原水文化提供）.

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