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如何鍛練背肌 - 台灣營養

暖身運動：訓練核心肌群 · 彎膝式（knee-tuck）： 坐在地上，背打直，雙腳打直懸在空中。 · 側身卷腹（side crunch）： 身體斜躺，左手彎曲撐在地上，左腳著 ...

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