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4分鐘活化背部肌群，保護脊椎！醫師示範6招運動穩定脊椎

採取趴姿，臉朝下趴在地墊上，兩腿伸直，兩隻手臂都朝前伸展，手心朝地面。將上半身抬離地面，同時肩胛骨內夾，讓雙手彎曲往下。停留在這個姿勢一下下，再 ...

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