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背肌 出力
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https://news.sina.com.tw/article/20220707/42161396.html
避免下背疼痛靠自己棒式運動強化肌力 - 新浪新聞
在撐起身體的過程中,腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力,因此是鍛鍊核心肌群很好的方法。無論是健身運動或瑜珈,棒式運動都是基礎的入門動作。
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