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背肌 出力
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靠這招練出馬甲線!健身時做「棒式」要注意的7件事
有沒有發現除了核心肌群外,其他部位也需要出力呢?沒錯,棒式運動不只訓練到核心肌群,連肩膀(三角肌)、胸部(胸肌)、背部(斜方肌、闊背肌)、腿 ...
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