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瘦背、美背養成術！背部緊實就靠這幾招！ | 愛自己 - myBRA

動作要領：肩膀放鬆不要聳肩，身體打直不要駝背，抓握距離約讓手肘成90度左右，核心出力收緊（腹部用力），抓住握把後用背肌出力往下夾（要感受到背肌 ...

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