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躺著、趴著就能練出性感背肌＋天鵝頸！懶女人一定要學的 ...

... 躺平在地面，雙腳併攏，雙手成U型向背後展開，伸展用力的同時，肩頰骨收緊、腹部出力，連續4組每組各10下。訓練性感背肌之餘，也能帶走小肚腩喔~.

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