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背肌 出力
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這樣練背肌,龍骨最健康(動圖圖解) - 照護線上
訓練背肌可以保護脊椎,趕快來練習幾個動作吧。 ... 雙手拿著裝水的保特瓶,先是朝地板方向,接著感覺上背出力,肩膀往後內側夾,打開雙臂到與地面 ...
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