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背肌訓練無器材
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新手必看,3招徒手练背肌,不用任何训练器材
这3招徒手练背完完全全不用任何器材, 新手也可以上、中、下背肌训练! 首先,要穿长裤袜子,找个光滑的地板,然后身体采伏地挺身姿势, ...
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