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徒手健身訓練4式家中免器材徒手胸背肌健身！

... 沒有？徒手健身又稱自重訓練(Self-weight Training)，顧名思義是不需使用器材，利用自身重量來進行的肌肉訓練，徒手健身可以有效鍛鍊背肌和胸肌等全身 ...

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