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背肌訓練無器材
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宅在家、無器材也能健身!6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...
2.有助強化核心及協調性. 因為徒手健身的動作大多是同時訓練多個肌群的「複合式動作」,除了刺激肌肉成長以外,也有助 ...
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