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背肌訓練無器材
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50+看過來,十個不需器材的肌力訓練
不過剛開始做深蹲可能無法一次到位,那可以試著先練習靠牆深蹲與深蹲至椅這兩個動作。 背對站在無裝飾的平坦牆面之前約50到60公分處,向後靠讓 ...
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