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在家也能練出黃金倒三角！4招有效練背居家訓練 - 運動星球

... 4招有效練背居家訓練. 2022-05-11. 健身 動學堂 居家肌力訓練 徒手 ... 分為複合式動作及孤立式動作這兩類，以下我們將建議這9個訓練動作，讓背肌刺激度獲得提升。

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