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一週肌力訓練進階菜單：上肢篇 - iFit 愛瘦身

建議團員們依照順序執行，因為這樣才能讓胸肌（推）、背肌（拉）等作用相反的拮抗肌群交替訓練，避免一直練同一塊肌肉，反而容易造成短期過勞而無法 ...

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