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背肌訓練徒手女
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女生也能引體向上!從0到1的訓練步驟
徒手訓練. 之前在歐洲其他國家旅行的那個月沒有健身房沒有彈力帶也沒有TRX,就只能徒手練習。 ... 目的:訓練前臂、啟動背肌、穩定核心; 該怎麼做?
確定!
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