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請問徒手訓練如何訓練腹肌背肌? - 健身重訓 | 蘋果健康咬一口

徒手鍊背肌- 居家徒手訓練已經1-2個月,有做伏地挺身,仰臥起坐,單臂划船,深蹲,舉啞鈴等(可恨的引體向上還是一下都做不標準)其他動作都可以慢慢熟練增加負擔 ...

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