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8招彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

坐姿划船這個動作基本上只要坐在地上就可以做到，可以有效地鍛練到背肌這一組重要的肌肉！ 坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩 ...

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