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女孩健身房 居家啞鈴肌肉鍛鍊 - VCstyle

所以我們才需要更強的重量訓練來破壞肌肉組織，進行所謂肥厚增生的過程， ... 可以先以徒手訓練，或是先以輕量啞鈴為主，記得上身必須挺直不要拱背，.

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