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7組懶人高效「上半身伸展操」推薦！兩周有感練出手臂線條

推薦在家勤練上半身運動，持續一個月有感瘦手臂、消厚背、練出直角肩， ... 放在背後撐地，接著上下來回推起放下，可以訓練到上手臂二頭肌與背肌。

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