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打造倒三角體型！啞鈴划船的5種站姿變式訓練 - 健身動起來

爆髮式地將啞鈴拉上放下，這樣上背部肌肉幾乎沒有被強調，相反，全部用肩部和二頭肌的力量來拉起啞鈴，這樣背闊肌的刺激不是最大化，反而變成了一個啞鈴彎 ...

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