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哑铃划船的两种训练方法，配合2个变式动作，背部肌肉更强壮

主要针对背阔肌，其次斜方肌中下部、大圆肌、小圆肌、三角肌后束。 2. 动作流程. ①俯身哑铃划船. 双手持哑铃站立，手臂伸直，哑铃置于身体 ...

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