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斜板啞鈴划船：最適合新手的背部訓練動作！ - 壹讀

由於身體是直接伏臥在椅子上，相較屈體划船、或是啞鈴單手划船等需要下背負責穩定的動作，較能維持脊椎中立，且壓力也相對比較少一些。 主要鍛鍊肌群：背 ...

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