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一个练背动作——哑铃划船！解决3个问题，训练不再是难事

哑铃划船 ，是训练背部肌群的黄金动作。这个动作可以一次训练到包括背阔肌，中下斜方肌，后三角肌以及肱二，肱三头肌。此外，这个动作也能训练核心稳定以及核心抗旋转 ...

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