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啞鈴划船- 讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練

在做 啞鈴划船 的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ...

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