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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

... 深蹲架。你也可以使用體操環或TRX進行操作。請注意,支撐物的不穩定性會使練習增加 ... 背向自己握桿。仰臥懸垂臂屈伸訓練每組做十到十五次,並完成二組。跳躍引體.

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