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深蹲好處多！5種深蹲變化式加速燃脂又增肌

(1)將上斜方肌貼齊槓，調整雙手握距，肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上。 (2)架起槓鈴，向後走1~2步，來到預備位置，腳與肩同寬或略寬於肩 ...

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