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高齡長輩的肌力訓練，需巧妙設計「進階」與「退階」模式

... 三項：蹲舉、臥舉、硬舉，以及傳統肌力訓練常見的肩推、分腿蹲、側蹲、 ... 舉個實際的例子來說，一位高齡的訓練者，需要用槓鈴背蹲舉的方式強化 ...

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