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教練都不一定知道的三個後腳抬高蹲小技巧 - 方格子

後腳抬高蹲是一個我很喜歡做的下肢訓練，可以練習單腳肌力、平衡、穩定性，對腿臀的刺激性也夠高，不用背槓給脊椎施壓，用啞鈴就可以做很高強度的動作 ...

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