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不當鳥仔腳！5個「蹲系列」的訓練動作 - 司博特

分腿蹲 能訓練到股四頭肌，這對肌力不足導致膝蓋受傷的人來說，是個提升股四頭力量的訓練方法之一；想要 ... 背負式深蹲還可以依照背槓的高低，延伸出許多操作細節。

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