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重量訓練 - 初重肌力體能訓練中心

前背槓深蹲分為頸前與胸前，負重位置使中心偏向身體前測，腿前側肌肉的刺激也因此偏多，很適合加入下肢推的訓練菜單裡。 3. 分腿蹲也是一個很適合初學者的下肢推動作， ...

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