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比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還能 ...

許多人會運用保加利亞蹲訓練舉重，除了對訓練之外也有許多的好處。 強化單邊的下肢力量; 訓練腿部的肌肉張力; 間接增加核心的穩定能力; 對下背的壓力較小 ...

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