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背桿 深蹲
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漫威第一翹臀這樣練!美國隊長、奇異博士都在做「5-2訓練法 ...
站在深蹲架(squat rack)前面,在約肩膀高度的地方放一根奧林匹克舉重健身桿(Olympic bar)。 雙腳打開與肩同寬,小心地舉起健身桿,然後往後走兩步, ...
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