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喝牛奶選時機! 但這三種人千萬別碰... - 華視新聞網

建議可睡前一小時或半小時前飲用，因為牛奶中的色胺酸，能促使身體分泌褪黑激素和血清素，有幫助睡眠等好處。而牛奶中的鎂能避免舒緩抽筋，鈣也有緩解 ...

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