Coucou法國我的愛🇫🇷落枕驚魂記🇫🇷(文長慎入)
大約兩個禮拜前的今天
一早醒來起床那一霎那
我的脖子居然不能動了😲
心想該不會是落枕吧!
但怎麼這次是前所未有的痛
以前我也有過落枕經驗
但只是脖子經絡感覺緊緊的
這次是痛到像抽筋般😭

一開始我趕緊爬文看影片舒緩教學
該做的都做了
但完全沒有比較舒服
文章有些說要熱敷、有些說冰敷
有些說冰敷後48小時後再熱敷
我看到眼花撩亂
就先試了冰敷
結果還是一樣痛😭
本來我想說躺回床上休息好了
結果我發現😲連躺下去的姿勢都無法
一動就像脖子抽筋般痛到我飆淚😭😭😭
想要依靠在沙發也不行
我一整個早上只能坐在椅子上身挺直、脖子歪斜
想到事態嚴重
我趕緊訊息老公
他又剛好出差還沒回來
他只說他幫我問看看他的整骨師朋友
看是否可以來家裡幫我看看
但得到的回覆是他朋友今天一整天都在診所
無法過來
而那邊太遠
我也不可能自己去
我心裡非常非常緊張
完全不知道自己該怎麼辦😫
因為第一次在法國遇到緊急事件
又剛好老公遠門出差
打電話回台灣給爸媽
邊說邊哭
超害怕
因為覺得我已經無法繼續撐下去了
(大家也許覺得我是不是太誇張，不是落枕而已嗎?)
但當下雖然自己推斷為落枕
也不是很確定
因為我也不是醫生
只覺得我脖子不能動
連走路、坐在馬桶上廁所
都會痛
痛到像抽筋
所以我才非常緊張害怕😖

爸媽也很擔心我
因為他們不知道怎麼會落枕這麼嚴重
叫我去看醫生請醫生開肌肉鬆弛劑
但我說老公出差根本沒人帶我去
這裡沒有朋友、家人
連前陣子去看眼科都是老公帶我去
無法想像自己現在一個人在家遇到這種事怎麼辦
然後我決定想走去附近的藥局去買藥
但看時間中午剛好休息😟
要下午兩點半才開
台灣的藥局不是都沒有在休中午的嗎?
再次應證台灣真的生活機能超方便👍👍👍
然後決定在FB的法國社團先跟大家求救尋求建議
貼文說明情況後
熱心的大家很快回覆我許多相關經驗和求助管道

其中有人提到👉Doctolib👈 這個APP
是法國線上預約掛號看病的APP(全國的醫院診所都可以約)
非常好用(雖然之前看眼科早已經知道這個APP)
但不知道原來還可以線上視訊看醫生
社團有人提供這樣資訊
決定趕緊線上預約
當時看了很多診所
有些都預約額滿
而且還要注意有的不接受新病患
所幸找到一個預約當天下午三點
前十五分鐘要在線上先開啟視訊功能
等候醫生上線
雖然醫生沒有準時
但過了十幾分鐘後終於上線了
我其實非常非常的緊張😫
因為法文不好的我
很怕表達不好我的症狀和情況
也很怕聽不懂醫生的問題
所幸百分之八十都還OK
醫生問診大概五分鐘左右
先是問我的名字、基本資料還有法國健保卡號建檔
然後我開始描述我的狀況
表演給醫生看我頭不能轉
基本上是左邊很痛
所以右邊可以轉比較大範圍
左邊不太行
抬頭低頭也不太能夠大幅度
醫生問雙手會不會麻會痛
我也舉高給醫生看說不會
就是頸部歪斜時不時抽筋到很痛
不確定是不是落枕(法文:le torticolis學到的新單字)
醫生也沒有說是或不是
問是要熱敷或冰敷?
醫生回答都可以😲
最後開了處方籤給我去領藥
還說吃藥後一個禮拜還是很痛要回診就醫
因為視訊看醫生
處方籤直接線上下載不用列印超級方便👍

接著我拖著疲憊的身軀一個人從家裡走出去藥局
雖然才五分鐘的距離
但我走了快十分鐘
因為走一步就痛一下
還邊走邊停
脖子歪斜一邊
已經不管路人對我的異樣眼光
終於走到藥局跟藥師說我要拿處方籤
順利拿到我的兩款藥
雖然一開始有點不清楚藥師說明藥物的使用方式
但藥師還算很有耐心地跟我解釋
總算最後有聽懂
回去查了藥名
居然不是肌肉鬆弛劑
兩款都是消炎止痛的
其中一款還是Doliprane(法國萬能止痛藥)
家家戶戶都必備的藥品
搞什麼?Doliprane我家就有了
早知道我就先吃
可能就會比較好
當時實在太緊張害怕
完全忘記家裡有這款止痛藥

另一款是Naproxene sodique(止痛消炎藥物)
一天早晚飯後服用
因為這款藥物非常傷胃
藥師還特別囑咐一定要吃東西再吃藥
如果有胃痛現象立即停藥

回到家吃了藥後大約過了三個小時才有感
比較好一點
老公回到家也拿了護頸給我戴(他從公婆家拿的)
戴上護頸覺得舒服許多
本來還煩惱當天晚上不知道能不能躺著睡(早上是無法的)
後來慢慢躺下是可以的(果然藥物有發揮作用)
雖然一整晚睡得不是很舒服
因為戴著護頸也不敢翻身亂動
整晚直挺挺的睡

隔天再吃了一整天的藥
慢慢有改善
大概第三天我就停藥了
畢竟消炎止痛的藥物還是不要一直吃比較好
雖然某個角度還是會痛
但比第一天好很多了

隔天下午老公帶我去他的整骨師朋友那邊就診
一去我就先說不要喬我脖子
那位醫生朋友很友善
之前我們還一起趴踢喝酒過
所以我覺得給他看蠻放心的
他也沒有亂喬我的脖子
而是讓我躺著用一些手技幫助我肌肉舒緩
還有用精油在我頸肩按壓
感覺很像做SPA
但是很奇怪
他們都要脫掉上衣
好在我之前有過經驗
所以我穿運動內衣
加上老公在場又是朋友
所以其實我也不緊張
整個過程算很舒服
雖然有時候動到那個角度還是會痛
整骨醫生說我這個就是落枕
大概一個禮拜左右會好
看完醫生心情總算好許多
身體也舒緩許多

視訊看醫生大約30歐(健保全額補助)
整骨師60歐(老公說健保沒有補，但有mutuelle補充保險，所以也可以抵掉)
以上是我這次非常非常難忘的緊急法國就醫經驗
來法國三年因為之前都覺得就醫過程很麻煩
還要先預約等很久，所以我都是等回台灣才來個醫療巡迴
畢竟知道怎麼清楚用自己的語言表達情況是很重要的
而且也比較安心
但這次是我第一次自己一個人在法國看醫生
而且是用線上視訊
不得不誇讚這個醫療方式也是挺方便的👍
(好像是因為新冠疫情後為了避免直接接觸病患才新增的功能)
但我覺得真的很棒
雖然當下我真的超緊張
但豁出去了
因為如果我自己不自救
我完全無法撐到隔天
那種痛是痛到會飆淚那種
動彈不得一整天都脖子歪斜
身體僵硬
超痛苦的

不經一事不長一智
我覺得我又更勇敢了
希望這勒勒長的驚魂記分享
大家能夠更了解人在異國生活的諸多不便
也因為此學會更堅強
最後非常感謝FB法國在地台灣人的社團
大家熱心的線上回覆與幫忙🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

#附上一張落枕紀念照
#隊友平常不拍落枕這麼醜才要幫我拍

【02/23 星期二 絕對音樂】

「今天再大的事，到了明天就是小事；
今年再大的事，到了明年就是故事；
今生再大的事，到了來世就是傳說。
我們最多也就是個有故事的人，人生就像蒲公英，看似自由，卻身不由己。
有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。」
SO~~看淡了自然放下，隨緣了就能順緣。」

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《你的情緒壓力鍋快爆了嗎？7個洩壓妙方》

壓力對現代人來說早已是無所不在，若你出現以下7大徵兆，那就表示你跟家人可能都正蒙受著龐大的壓力；每天都為工作家庭兩頭燒的你，到底應該怎麼做？

身為父母，壓力就像揹負在身上重重的殼，擺脫不掉，像是每晚都必須押著孩子上床睡覺、應付孩子的偏食狀況，以及打點家中的支出花費等，這些繁瑣與重覆的事情，很容易讓人垂頭喪氣。
你可能不知道，當這些沮喪和無奈隨著時間日積月累後，也會連帶影響孩子，並轉嫁到他們身上形成一股壓力，原本平靜和樂的家庭生活，漸漸也就被叫囂、咆哮、「單字型」的回答取而代之，家中的氣氛，更會因此陷入一片愁雲慘霧之中。
事實上，這些壓力都是有跡可循的，美國《教養》雜誌匯集各界專家意見，歸納出以下7大徵兆與解決方法，幫助你遠離壓力的風暴：

1.失眠？提早一小時上床
當壓力指數高漲到一定程度時，睡眠是第一個被犧牲掉的；一旦開始失眠，就會導致情緒焦慮、個性挑剔等毛病出現，並加重壓力所帶來的傷害。如果這剛好就是你家中所遭遇的狀況，專家建議家長可以比平常的時間，提前半小時帶孩子上床睡覺，同時自己也可提前一小時就寢，多預留點時間放鬆心情，這對於全家人在精神和體力上，都有相當大的幫助。

2. 吼叫？降低音量喘口氣
所謂的壓力指數，用耳朵也聽得出來！當我們備感壓力時，說話的分貝就越高，抱怨也越多；首先，請試著有意識地降低說話音量，音量一旦降低，聲音自然就會變得柔和；然後，也可以趁下班或晚餐後，花點時間和家人一起外出散步，不但可以幫助消化，也能達到舒緩情緒的效果；有時只要轉換個環境，喘口氣、深呼吸就能讓彼此都有機會釋放壓力。

3.口角？用紙條寫下感受
當家長間突然爆發口角衝突時，為了避免受到無謂的牽連，孩子腦中第一個念頭就是跳過晚餐；其實，日後若想要重修美好的用餐時光，請試著讓家人在紙條上寫下日常生活中為對方所做的貼心舉動，然後再放到餐桌上的小籃子裡，到了用餐時就可以從「誇獎籃」中一一分享，這不但會恢復孩子對晚飯的期待，也是具體稱讚與獎勵彼此的大好機會。

4.冷漠？你先與孩子破冰
在孩子承受高壓狀態時，他們很自然的就會關起心門，拒絕與他人接觸，像是年長的孩子常會把自己反鎖在房裡，而年幼的孩子則傾向離群索居，獨自一人窩在角落裡玩耍。如果這些場景讓你覺得很熟悉，那麼建議你快找個時間跟你的孩子好好說說話吧！當親子間展開交談，氣氛就會轉變，如果談話的過程並不如預期順利，你也可以先暫緩腳步，跟孩子說你要先去洗個澡，藉此冷靜一下，也讓孩子知道你如何應對壓力，做個好榜樣。

5.不順？與伴侶討論舒壓
你是否錯過了工作上所訂下的截止日，甚至是要對客戶的簡報也都搞砸了呢？其實，壓力就極有可能是罪魁禍首，因為他偷走了你保持專注的能力，除此之外，當務之急得要先釐清自身的痛點為何？接著再請你的伴侶提供協助，一同找出對策，如果一開始比較難以啟齒的話，不妨在前一晚就提前預作準備，也不失為一個好的開始。

6.生病？早睡早起健康吃
一旦慢性壓力上身，不管是幾歲的人，健康狀況都會出現駭人的警訊，像是年齡較小的孩子會感到胃痛、開始做惡夢，年紀較大的孩子則會出現偏頭痛，而成人常會感到肩頸、後背肌肉緊繃，並且失眠，而且身體又會連帶影響心理，造成惡性循環，導致免疫系統下降，罹病率自然就會提升；因此，除了要養成早睡早起的習慣之外，記得要常洗手、運動保持健康的飲食，另外像是從事純粹娛樂性的活動，包括桌遊，甚至是看部電影，都能大大降低你所乘載的壓力指數。

7.奔波？按下暫停深呼吸
孩子放學後要趕去補習班、你要事先準備好晚餐等等，這些日常行程往往都會壓得人喘不過氣，造成肌肉緊繃、頭痛與胃痛；如果你總是感到疲憊不堪，請先試著停下腳步深呼吸10次，而且不要忘了隨時告訴自己，雖然慢點出門會遲到5分鐘，但保證不會落東落西，準備好一切才出門，肯定比事後來回奔波來得有效率，也才不會備感壓力。

其實，解除壓力的關鍵在於「誠實的面對自己」，一旦認清，事情也才會有好轉的開始。

(文章來源：https://www.parenting.com.tw/article/5074725?utm_source=Parenting.FB&utm_medium=social&utm_campaign=cp-f1-media-%E5%A4%A7%E8%A6%AA5074725-210131)

「屎，拉不出來...肚子漲到像是懷孕三個月...滿肚子屎怎麼辦...」


長年以來，鄉民一直都有屎拉不出來的困擾，目前人生最高紀錄是一個星期，好在鄉民的腸子還沒有擠到心臟去。


去年好友史黛西 Stacy Liao 問鄉民要不要試試精油療法，一開始鄉民也非常地不以為意，「精油？啊不就是香香的油，擦在身上就能改善？這心理作用居多吧！」


基於友情，史黛西還是幫鄉民調了一瓶改善便秘與胃痛的精油，第一瓶便秘精油用完後實在無感，不過胃痛時這精油一抹還真的有馬上舒緩下來，但鄉民還是機車的打槍說：「咳咳...便秘的好像沒有用餒」，史黛西回問：「精油調理通常需要比較長的時間，你有稍微按摩一下嗎？」。


看在胃痛那瓶有點功效，鄉民決定繼續嘗試第二瓶便秘精油，也乖乖的每天睡前把精油抹在肚皮上，順時鐘地搓搓揉揉，都過了二、三星期後鄉民才突然發現：「靠北，我過去一兩個星期都有天天大便餒，而且還是成條狀的...」。就這樣鄉民終於不再依靠拉屎藥丸，變成香香精油的愛用者；目前還是繼續拜託史黛西幫忙調油，持續改善一些身體不適的小毛病啦！


鄉民真的不是老王賣瓜，因為史黛西不只是專業的佛朗明哥舞者，跳舞跳的靈魂出竅，對精油的專業知識也是無所不知，去年還取得美國NAHA國際芳療師的執照！話說她還會做精油護唇膏、手工天然皂，鄉民目前只有用過精油護唇膏，真心覺得這是我用過最持久、最滋潤的唇膏。大推呀~~~ #手工皂已到手但還沒用


看網路上，芳香療法好像很多都應用在身心靈平衡上，不過鄉民是麻瓜一枚，也看不到什麼氣場，管你藍黑綠，只要每天屎有拉出來身體不就平衡了！


最後還是要補充一下，使用精油芳香療法就有點像吃保健食品，就長期而言，除了皮膚保養，也可以舒緩身體的一些疑難雜症（像是月經不順、落髮、頻尿等問題），好處就是精油是由植物萃取，純天然成份不會對人體有害，使用過程中還聞得到天然香氣，兼舒壓的功效。不過鄉民也要強調一下，精油不是萬靈丹，要是真的生病了，還是趕快去找醫生看診啦！


對精油芳療有興趣的歐洲鄉民們，歡迎直接跟 史黛西天然手作 聯絡啦！不管是要調精油（臉部保養、月經不順、落髮、頻尿、過敏止癢等你想得到的問題都可詢問）、買手作天然保養品，還是想上一對一的佛朗明哥都沒問題！


至於收費部分請直接詢問 Stacy Liao (https://www.facebook.com/liao.xiustacy)，鄉民純推薦。


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孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
有人了解妳的痛好像就不那麼難過了！
所以快分享給隊友或是妳的媽咪姊妹吧😍
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特別感謝 @媽媽手冊、@孕媽咪一起話匣子社團 參與投票的媽媽
我們根據大家的投票結果，拍攝出這支影片~~
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非常謝謝媽咪們的參與💕


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肚子痛不能等，小心背後隱藏大危機？腹痛，俗稱肚子痛，是每個人幾乎都有過的經驗。你能分辨你的腹痛是肚子痛還是胃痛嗎？那些原因會引起腹痛？腹痛要不要緊？

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【肝膽腸胃科醫師 范泉山】
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