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手部肌群伸展：肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌 - JoiiUp

伸展不是拉越久越好的，正確確實的伸展是不會感受到身體疼痛或不舒服。 初學者或柔軟度較差的人可以先從一組15-20秒開始，大概做個二 ...

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