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3招！教你練出健壯手臂、二頭肌-運動健身

... 肌肉群，特別是二頭肌。注意以下每一個動作的休息時間最好 ... 2-3秒放鬆1秒。不間斷的運動使肌肉在每一次的運動下伸展，才能激發肌肉的極限運動量。) ， ...

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