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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

當手臂彎起時，腰背部不要放鬆；彎起至胸前時，使肱二頭肌盡量收緊，並保持靜止，再慢慢放下。 槓鈴彎舉（Straight Bar Arm Curl） A.重點鍛練部位：肱二頭肌，其次是 ...

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