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肱三頭肌放鬆
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零風險健身/專家教你強健「股四頭肌」 減輕膝蓋負擔、保護 ...
1. 雙膝跪地,屁股墊在腳跟上,雙手平貼在腳跟後地面。 · 2. 指尖向後,屁股離開腳跟並收縮臀肌,使下背部不至於彎曲,並且充分伸展股四頭肌。 · 3. 維持 ...
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