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肱三頭肌放鬆
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柔軟度頸部伸展伸展部位: 頸部肌肉A. 雙手叉腰
D. 兩邊各停留約10 到15 秒,反覆2、3 次。 手臂伸展. 伸展部位: 肱三頭肌、肩部肌群. A. 雙腳站立與肩同寬。 B. 單手橫跨胸前,另一手適度扶助肘關節上.
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