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肱三頭肌放鬆
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5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK
雙手以正手方式握著啞鈴,上臂彎屈將啞鈴置於腦後,然後伸直前臂把啞鈴上舉,停止2至3秒後,屈臂慢慢放下至腦後,但記得,不要一下子就放到最低,也不要完全放鬆力量,這樣 ...
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