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肱三頭肌放鬆
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二頭肌啞鈴彎舉
A.重點鍛鍊部位:肱三頭肌,其次胸大肌、前鋸肌和背闊肌。 ... 上臂緊貼耳側不動;落下時的位置盡量放低,但不要放到底或將力量完全放鬆。 3.手臂持鈴向頭後對角線 ...
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