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打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表

覆蓋在肩上以及周圍的肌肉除了大家熟知的三角肌也包括旋轉肌袖（棘上肌、棘下肌、肩胛下肌小圓肌） ... 建議大家可以先挑肩推跟側飛鳥跟俯身飛鳥來當作主要的一個訓練.

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