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就用這64招伸展操: 肩頸痠痛全消除

頸部和上背肌肉緊繃及疼痛. 上背拉筋操： 坐下，雙臂交疊，伸直雙手向前盡量伸展，頭垂下，直至上背和頸後側有拉緊感覺。. 定30秒，慢慢抬頭放鬆。 鬆開你的肩頸：保持 ...

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