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肩頸放鬆操
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上班族必學拉筋操!一天一次,跟肩頸痠痛說掰掰
一,轉肩運動:上半身不動,肩膀慢慢提起,往前轉動5次,再向後轉動5次,如此,可以放鬆肩胛骨肌肉和頸部後面的菱形肌。 · 二,壓手臂運動:雙腳打開,與肩 ...
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