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肩頸硬梆梆？2個動作「轉轉操」，解除關節僵硬，擺脫痠、痛

我觀察到許多學生在基礎瑜珈課中都有肩頸痠痛、聳肩、拱背的問題，其中部分的人則是家族均都有頸部疼痛、肩膀僵硬、高低肩， ... 繞圈時配合吸吐，並保持頸部與肩膀肌肉放鬆 ...

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