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肌肉放鬆法2023 - deterjanazam.online

吳家碩心理師表示，上述動作適合手部經常勞動、常肩頸痠痛的人，像是長時間坐在辦公桌前 ... 這個練習可以坐著或躺著進行，每組肌肉大約繃緊5至7秒，再放鬆20至30秒。

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